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健美俱乐部课程介绍
来源:     发布时间:2012年09月21日    点击数:

       健美俱乐部课程为公共基础课、必修课。每学年度学生一次选课,授课两个学期,教学时数共64学时2学分。

      健美运动是一项通过徒手或各种器械,运用专门的动作方式和方法进行锻炼,以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它可以采用各种徒手练习方法,如各种自抗力动作;也可采用各种轻重不同的运动器械来进行练习,如杠铃、哑铃、壶铃等举重器械,单杠、双杠等体操器械,以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡皮筋带和各种特制的综合力量练习器等。

       通过健美教学,使学生了解健美锻炼对人体机能、形体塑造产生的积极作用和意义,掌握健美锻炼的基本技术、练习方法,循序渐进地增加肌肉力量,正确掌握练习的运动量,培养针对个人具体情况合理安排运动负荷、制订训练计划的能力;系统掌握健美运动的基础理论知识及练习方法和手段,充分认识健美运动对促进人体健康的积极作用,培养学生自觉、长期从事健美锻炼的意识以及克服困难和挑战自我的意识品质。

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